Quelle est la différence entre brûler des graisses et brûler des calories?


Réponse 1:

Eric a raison, bien sûr, et m'a évité d'avoir à être le gars le plus intelligent de la pièce qui l'a dit. Les calories étant une unité de chaleur / énergie, vous ne diriez pas que vous "brûlez de la chaleur". Vous diriez probablement que vous dépensez des calories, consommez des calories, etc.

Votre corps peut créer cette chaleur ou cette énergie en décomposant les glucides, les protéines, les graisses, les alcools (généralement considérés comme un sous-ensemble de glucides) - ou tout ce qui était auparavant, comme les os, les organes internes ou le tissu conjonctif.

Heureusement, votre corps priorise, et probablement exactement comme vous le feriez si on vous présentait une liste de contrôle. (Par souci de simplicité, je laisse de côté le système ATP-CP. C'est le producteur d'énergie le plus immédiat - si vous deviez frapper quelqu'un ou attraper un bus à 20 pieds, ce serait la principale source d'énergie - mais vous voudrez probablement pour gérer les carburants de ce système énergétique, principalement les glucides et les graisses.)

Dans l'immédiat, le glycogène stocké dans les muscles sera le premier carburant utilisé. Le glycogène stocké provient du glucose («sucre») dans votre circulation sanguine, qui est un sous-produit de la digestion et du métabolisme des glucides (amidons, sucres) dans leurs formes les plus simples. Le plus rapidement possible, le corps complétera avec des graisses circulant dans votre circulation sanguine (triglycérides - "esters de glycérol" qui transportent 3 molécules de graisse aléatoires par leur queue), puis par des graisses tirées de vos réserves de graisse (graisse adipeuse) et transportées sous forme de triglycérides . Si vos besoins énergétiques sont trop élevés pour que votre système de combustion des graisses [le plus efficace] puisse gérer - par exemple, vous courez, vous ne marchez pas - votre pancréas (organe qui régule la glycémie) signalera à votre foie de libérer des réserves de glucagon qui peut être rapidement métabolisé en glucose.

En d'autres termes, le glucose produit une énergie plus intense que la graisse, mais est en quantité plus limitée dans votre corps et doit être rationné. La graisse est stockée plus efficacement (a plus du double de la densité des glucides et des protéines, a beaucoup plus et plus de place dans votre corps pour être stockée), brûle plus efficacement (c.-à-d., Les mitochondries des muscles produisent des réserves plus régulières d'ATP) , et est en approvisionnement presque illimité.

SI vous dépassez la capacité de votre corps à alimenter vos efforts avec des graisses et des glucides - par exemple, vous sprintez, ne courez pas - votre corps commencera à brûler des protéines ... puis produira même une substance appelée lactate pour le carburant. Ce qui arrêtera votre sprint est soit une accumulation de déchets de lactate (si la "brûlure" vous a arrêté) ou un déficit de carburants (si vous venez de "manquer de gaz").

De manière réaliste, dès que vous cessez de marcher, de courir ou de sprinter, votre corps commencera à se réajuster. Il remplira les réserves de glycogène dans vos muscles à partir du sucre supplémentaire dans votre sang, des glucides digérés ou ... en le produisant en décomposant les graisses stockées!

Donc, que votre exercice "brûle des graisses" en étant de faible intensité pendant une longue période de temps, ou "brûle des calories" en étant d'intensité modérée ou élevée pendant des périodes de temps plus courtes, en fin de compte tous les besoins énergétiques qui dépassent ce que vous avez pris ce jour-là proviendra principalement de vos réserves de graisse.

Ils ne sont pas interchangeables; chaque méthode présente des avantages distincts. Une intensité plus faible peut être maintenue plus longtemps et peut brûler une plus grande quantité d'excès de graisse pendant l'exercice. Un exercice d'intensité modérée, ou des intervalles d'intensité plus élevée, augmentera la «post-combustion» (EPOC), la combustion par le corps de l'oxygène en excès pour l'aider à retourner en stase, et augmentera le «seuil de lactate» - le niveau auquel les sous-produits du lactate devenir trop concentré et douloureux - mais la récupération des stress métaboliques prend plus de temps.

Par exemple, si vous épuisez les réserves de glycogène des muscles de vos jambes sur une course difficile, puis ne prenez pas de glucides peu de temps après, cela peut prendre jusqu'à 48 heures avant que ces réserves de glycogène soient complètement remplies. Ainsi, un coureur, ne voulant pas de jambes douloureuses, pourrait manger une barre d'énergie juste après une course aussi difficile, afin de pouvoir reconstituer rapidement et confortablement le glycogène le lendemain. Une personne à la diète pourrait ne rien manger par la suite, accepter la douleur des jambes afin que plus de graisse soit métabolisée au cours des 48 prochaines heures pour remplacer le glycogène. Ou, cette personne à la diète pourrait manger un œuf (protéine) pour remplacer toute protéine ou masse musculaire maigre consommée, et pour mettre son corps dans un état anabolique (renforcement musculaire), de sorte que très peu de son poids perdu devrait provenir du muscle. Ceci, même si les 80 calories d'énergie contenues dans cet œuf peuvent annuler les 80 calories supplémentaires brûlées pendant 15 minutes de son jogging.

Un autre exemple: si vous nagez dans un lac gelé, votre corps produira furieusement de la chaleur pour vous maintenir à 98,6 ° F. Votre corps utilisera vos réserves de graisse comme tampon entre l'eau glaciale et vos organes internes. Il brûlera les graisses pour produire de nombreuses calories de chaleur pour vous garder au chaud. Cela commencera à faire contracter involontairement vos muscles (frissons) pour brûler le glycogène et produire de la chaleur.

Entrez à l'intérieur et votre corps continuera à brûler les graisses pour remplir les réserves de glycogène. Vivez régulièrement dans ces climats, et votre corps peut commencer à s'accrocher obstinément à la graisse, comme en témoignent de nombreux Inuits.

Là, l'énergie n'est pas nécessaire pour "faire quelque chose" comme courir un mile, mais pour travailler vers la stase, en maintenant la température centrale. (Ce serait plus semblable à l'effet de post-brûlure d'un exercice dur utilisé pour stabiliser tous les systèmes.)

Exemple extrême et brut: une personne qui meurt de faim peut "brûler des calories" même après que toutes les graisses stockées ont été épuisées, mais ces calories peuvent être sa rate utilisée comme source de carburant, afin de protéger le cœur et le cerveau. Donc, pas de "combustion des graisses" car il est sans gras, mais il y aurait certainement des calories dépensées.


Réponse 2:

vous ne brûlez rien en fait

c'est juste une expression commune d'utiliser le #fat pour générer #energy qui est calculé par #calories, donc nous disons que la viande a beaucoup de graisse, ce qui signifie qu'elle a beaucoup d'adipocytes stockant de l'énergie en eux.

donc lorsque vous brûlez des graisses en faisant de l'exercice, votre corps utilise cette énergie stockée dans votre ventre ou vos jambes, nous calculons cette énergie en calories, si la quantité d'énergie qui entre (de votre régime) est inférieure à la quantité d'énergie qui (par l'exercice) vous perdrez du poids.


Réponse 3:

# Quelle est la différence entre brûler des graisses et brûler des calories. Trucs et astuces pour la question: # Quelle est la différence entre brûler des graisses et brûler des calories

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